Stress, angst og depression

Krop og Afspænding er et gruppetilbud, som du skal henvises til via din sagsbehandler. På kurset lærer og oplever du igennem afspænding, hvordan du kan bruge din krop og dine kræfter bedst.

Tilbuddet henvender sig til dig, der er på sygedagpenge eller på kontanthjælp, og du oplever vedvarende smerter i eksempelvis ryg, nakke og hoved, forårsaget af spændinger i kroppen. Gruppen er ligeledes for dig, der oplever indre uro, og som har svært ved at finde hvile.

Forløbet strækker sig over 6 uger, hvor vi mødes en gang om ugen i 1½ time.
Gruppestørrelsen er på 6 personer samt en underviser.

Henvisning til gruppen sker via egen sagsbehandler i kommunen.

Praktisk

Varighed: Seks uger med én ugentlig mødegang á 1½ time.
Henvisning: Via sagsbehandler.

For mere information, kontakt sundhedskonsulent Henriette Liengaard, mail hen-lie@toender.dk eller mobil 40 49 83 75

I samarbejde med frivillige udbydes kurset Lær at tackle angst og depression.

• Har du tegn på angst og/eller depression?
• Har du svært ved at få hverdagen til at hænge sammen på grund af dine symptomer
• Har du brug for inspiration og redskaber til en bedre hverdag?
• Har du lyst til at høre erfaringer fra andre i en tilsvarende situation?

Kan du genkende noget af ovenstående, er det måske relevant for dig at deltage på dette gratis kursus. Pårørende kan også deltage. Kurset ledes af to frivillige, certificerede instruktører, som selv kender til at have angst og/eller depression.

Vi mødes en gang om ugen i syv uger, 2½ time pr. gang. Inden første mødegang, inviterer vi dig til en samtale, så vi sikrer, at det er det rette kursus for dig.

Lær at tackle kurserne følger et bestemt program udviklet på Stanford Universitet, Californien og udbydes i en række kommuner over hele landet.

Læs mere om kurset og hvordan det er bygget op Lær at tackle 

Hvis du vil vide mere, er du velkommen til at kontakte koordinator Marianne Mulvad Poulsen, på e-mail: mamp7@toender.dk eller tlf. 21 57 69 81.

Oplever du:

• Mange negative tanker får lov til at styre dit liv?
• At din vejrtrækning er overfladisk?
• At du ofte bliver træt, irriteret, frustreret?
• At du har smerter i kroppen og følelsen af anspændthed?
• At du er stresset, ængstelig eller deprimeret?

Har du brug for:

• Redskaber til at få skovlen under dine negative tanker?
• At være mere nærværende og opmærksom?
• At opdage hvordan og hvad du kan bruge dit åndedræt til og opleve følelsen af ro?

Forløb

Med mindfulness kan du lære at håndtere de udfordringer, der følger med et travlt liv. Lær at sige fra og at være nærværende i dine gøremål.
Tilbuddet strækker sig over 8 uger, hvor vi mødes en gang om ugen i 2-3 timer.

Du kan deltage på et forløb, der foregår indenfor, men det er også muligt at deltage på et forløb ude i naturen. Naturen har en helende effekt på os og det kan være meget befriende at være ude i naturen.

Afklarende samtale

For at deltage på forløbet skal du have en henvisning fra din sagsbehandler. Du bliver kontaktet af en sundhedskonsulent til en afklarende samtale. Ved samtalen
finder I sammen ud af, hvilket tilbud der passer til dig.

Oplever du:

• Daglige kroniske smerter

Har du brug for:

• At lære forskellige redskaber til at kunne leve med din smerteproblematik.
• At øge dit funktionsniveau samt din livskvalitet.

Forløb

Smertehåndtering er et gruppetilbud. På kurset får du viden om smerter og hvordan du kan håndtere dem i din hverdag. Tilbuddet strækker sig over 9 uger, og vi mødes to gange om ugen to timer ad gangen.

Afklarende samtale

For at deltage på forløbet skal du have en henvisning fra din sagsbehandler. Du bliver kontaktet af en sundhedskonsulent til en afklarende samtale. Ved samtalen
finder I sammen ud af, hvilket tilbud der passer til dig.

Oplever du:

• At du har mistet overblikket og balancen i dit liv?
• At du har svært ved at genkende dig selv?

Har du brug for:

• At få mere indsigt i hvor du selv står, så du kan navigere i dit liv til gavn for dig selv og dine relationer?
• At få redskaber til at komme videre i livet og tilbage på arbejde?

Forløb

Stresshåndtering er et gruppetilbud, som du skal henvises til via din sagsbehandler. På kurset får du redskaber til at opnå mere trivsel og overskud i både arbejdsliv og privatliv. Få mere indsigt i hvor du selv står, og bliv bevidst om, hvordan du kan navigere i dit liv til gavn for dig selv, din familie og dine andre relationer.
Tilbuddet strækker sig over fem uger, hvor vi mødes en gang om ugen.

Afklarende samtale

For at deltage på forløbet skal du have en henvisning fra din sagsbehandler. Du bliver kontaktet af en sundhedskonsulent til en afklarende samtale. Ved samtalen
finder I sammen ud af, hvilket tilbud der passer til dig.